隊長さんです

本日は、ダイエットレシピを・・・

たまに、この流れ使います・・・



さ～っ！！

材料です。



















おから　鶏ミンチ　しょうが　れんこん　一味唐辛子　黒こしょう　←　これらは絶対入れる

冷蔵庫にある残り野菜　（なるべく、緑黄色野菜　淡色野菜　海藻類　ごまなんか良い）




















野菜は細かくみじん切りに

れんこんは、すりおろす

そして、全ての物を、が～っといれて、どば～っと混ぜる




















鉄板に、クッキングシートを敷きまるめたものを並べる




















こんな感じ・・・


オーブンでだいたい１５分？

焦げ目はついたらいいでしょう・・・




















これは、冷凍保存可能なのでそのままでも良し

甘辛く煮ても良し

スープに入れても良し

たんぱく質たっぷりなのと、しょうがや一味が入ってることで体をあたためてくれるはず・・・


本日の幸せ顔